毎日暑すぎて熱中症になりつつ予防しつつ過ごしています。
夜、寝てる時暑くて目が覚めてエアコンつけたりしましたが、すでに熱中症気味のようでその後ダルくてしんどくなりました。
ですので、入タイマーをセットしてみたら、効果あったようで何とかよく眠るだけでも出来ました。
暑くて目が覚めてしまったのは夜中3時くらいで、その後よく眠れず朝を迎え、日中眠くてダルかったので、そのくらいにエアコンが入るようにセットしました。
また、寝てる時は体温も低めなので、エアコンの温度設定を日中よりも2℃ほど高めて30℃の設定にしたら（普段は除湿28℃、冷房27℃）丁度よかったです。
昼間は灼熱で用事で出かけるとしても車で行きます。
それでも暑くて帰ってきたらシャワーを浴びたりします。
浴びるシャワーも給湯のお湯で浴びたらその後も暑くて汗かくので、水シャワーにしてみたら、その後の暑さ加減も全然違って快適に過ごせました。
熱中症で頭痛がしたりするのですが、もともと偏頭痛持ちで痛くなるとすぐ鎮痛薬を飲んでいますが、熱中症の頭痛には効かないようです。
調べてみたら確かにそのようで、対策としては首の太い血管部分を冷やしたり、脇の下を冷やしたら良いとのことで、それをしたら体の熱がひいて症状も落ち着きました。
毎日のように救急車も出動してるようですが、病院行くより自分で対処できるならそれが良いです。
